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- 14/06/2012 às 22:Quarenta e cinco
Esse Guia Alimentar para Perder gordura contempla Dicas e Orientações de como queimar gordura de modo saudável sem ir fome. Dieta, Exercício Físico e Sono. 1- Dieta: A Dieta pela alimentação adequada em quantidades e de propriedade é fundamental para a nossa saúde mental e corporal. 2- Exercícios: Realizar exercícios físicos traz inúmeros proveitos.
Prometem mais insistência para você fazer tuas tarefas do dia a dia. Avanço o agradável humor, dado que assistência a eliminar o estresse. 3- Sono: É importantíssimo possuir uma sensacional noite de sono. Repousar em um ambiente sereno depois de um dia inteiro de atividades é muito benéfico. Procure dormir entre 6 a 8 horas por dia, deste jeito você vai acordar revigorado. O que colocar no prato para perder peso?
Procure fazer 6 refeições diárias. Sendo três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou 3 lanches entre as principais refeições. Não pule as refeições nem sequer fique mais de três horas sem se alimentar, isto evita que você coma em exagero. Procure começar tuas refeições na salada, por serem ricas em fibras vão lentamente te saciando e você comerá menos do restante do prato.
Mastigue bem os alimentos, coma devagar, saboreie a comida, assim a tua digestão será mais fácil e tuas refeições irão cortar, isso também te socorro a emagrecer. Tenha uma refeição bastante variada e colorida, quanto mais colorida mais vitaminas e minerais estarão acessíveis numa única refeição. Cereais: aveia, arroz, milho, pães e massas. Tubérculos: batatas, aipim, cenoura, beterraba.
